Arrêter de fumer avec la cigarette électronique

Beaucoup de fumeurs se tournent vers la cigarette électronique pour sortir du tabac. Bien utilisée, elle reproduit le geste et l'apport en nicotine sans la combustion. Quelques principes aident à mettre les chances de son côté.

Choisir un matériel adapté

Au départ, misez sur la simplicité, avec un pod ou un kit MTL au tirage serré, proche de la cigarette. Le matériel très puissant attendra. Pour aller plus loin, voyez notre guide pour choisir sa première cigarette électronique et la catégorie Matériels.

Régler le bon taux de nicotine

C'est l'étape décisive. Un taux trop faible ne calme pas le manque et favorise la rechute. Calez-le sur votre consommation, souvent entre 6 et 12 mg/ml, ou avec des sels de nicotine pour les gros fumeurs. Notre guide nicotine vous aide à le déterminer.

Vapoter sans se rationner au début

Pendant les premières semaines, vapotez dès que l'envie de fumer se présente. La priorité absolue est de ne pas reprendre une cigarette. La réduction viendra dans un second temps.

Réduire progressivement

Une fois la transition bien installée, baissez le taux de nicotine par paliers, sur plusieurs mois, jusqu'au 0 mg si vous le souhaitez, sans précipitation.

Garder une roue de secours

Une résistance de rechange et un flacon d'avance évitent la panne, et donc la tentation de racheter un paquet.

La cigarette électronique n'est pas un dispositif médical. Pour un accompagnement au sevrage, parlez-en à un professionnel de santé ou à Tabac info service.